Ici, vous retrouverez,
- Des fiches pathologies : sur différentes pathologies avec pour chacune les bienfaits de la pratique d'une activité physique adaptée.
- Les défis du mois : chaque mois, un défi dans le but de se mobiliser un peu chaque jour.
DEFI DU MOIS :
Juillet
Pour ce premier mois d'été et en raison des chaleurs actuelles, le défi initialement prévu a été réadapté.
L'objectif sera donc d'effectuer des étirements au moins une fois par semaine pendant une quinzaine de minutes (ou plus).
Si vous manquez d'inspiration, des livrets de stretching au sol et debout sont disponibles à la vente sur le site, vous pouvez également retrouver quelques exercices sur ma page Facebook professionnelle (le lien se trouve en bas de la page d'accueil du site).
Et surtout, pensez à bien vous hydrater.
A vous de jouer !
FICHE PATHOLOGIE :
La BPCO
Elle fait partie des ALD. En France, 5 à 10 % des personnes de plus de 45 ans ont une BPCO.
QU’EST-CE QUE LA BPCO ?
BPCO = Bronchopneumopathie chronique obstructive. Il s’agit d’une maladie respiratoire chronique induite par une inflammation et une obstruction permanente et progressive des bronches.
QUELS SONT LES SYMPTOMES ?
Elle se caractérise par :
- Des symptômes respiratoires chroniques (toux, crachats, essoufflement)
- Associés à une obstruction permanente des voies aériennes.
Cette pathologie évolue lentement et devient invalidante.
La BPCO induit une diminution progressive du souffle qui est liée à plusieurs facteurs :
- Epaississement de la paroi des bronches et des bronchioles + production de mucus inhabituel par les cellules induisant un encombrement des voies respiratoires car leur calibre est diminué.
- Déformation des petites bronches (bronchioles) et alvéoles des poumons + perte de leur élasticité.
- Destruction des alvéoles pulmonaires qui permettent les échanges gazeux lors de la respiration.
QUELLES SONT LES CAUSES DE L’ARRIVEE DE LA BPCO ?
Quelques facteurs de risques peuvent induire l’arrivée de la BPCO :
- Le tabac (80% des cas)
- L’exposition à des toxiques ou irritants (15%)
- La pollution atmosphérique particulaire et pollution intérieure, fragilité des poumons, hérédité, ou très rarement à cause d’une maladie génétique.
- La génétique.
Entre 2000 et 2014, on observe une très forte augmentation des hospitalisations pour BPCO à tous âges, particulièrement importante chez les femmes de moins de 65 ans (136 % sur la période considérée).
COMMENT EST-ELLE DETECTEE ?
Différents tests sont nécessaires afin de déterminer s’il s’agit d’une BPCO ou d’une autre pathologie car les premiers symptômes peuvent être similaires :
- Questionnaire : évaluer la gravité de l’essoufflement.
- Spirométrie : mise en évidence, en cas de BPCO, d’un trouble ventilatoire obstructif persistant (au moins partiellement) après l'administration d'un bronchodilatateur. Elle permet de classer les BPCO selon leur sévérité en 4 stades en fonction du résultat.
- Radiographie pulmonaire : elle ne permet pas le diagnostic de BPCO mais permet d’écarter certaines maladies.
QUELS SONT LES TRAITEMENTS DE CETTE PATHOLOGIE ?
- Bronchodilateurs par voie inhalée : dilatation des bronches et de leurs ramifications pour favoriser la respiration. Il y en a de « courte durée d’action » utilisés en début de maladie uniquement en phase d’essoufflement et « de longue durée d’action » utilisés lorsque la maladie prend de l’ampleur.
- Association de Bronchodilateurs de « longue durée d’action » et de corticoïdes inhalés.
- Vaccins contre la grippe et contre le pneumocoque : réduisant le risque de complication.
- Oxygénothérapie : consistant à recevoir de l'oxygène au moins 15 heures par jour. Elle est réservée aux cas graves, quand la respiration habituelle ne permet pas de recevoir suffisamment d'oxygène.
- La réadaptation respiratoire effectuée par un kinésithérapeute ainsi que la pratique d’activité physique par un E-APA et S : la sédentarité est un facteur d’aggravation de la pathologie. Cette complémentarité pluridisciplinaire va donc permettre de réduire les symptômes et améliorer la qualité de vie de la personne.
LA PRATIQUE D'UNE ACITIVTE PHYSIQUE EN PERIDODE DE FORTES CHALEURS :
C'est l'été et avec les chaleurs du moment, il est important de prendre quelques précautions !
- Limiter la pratique d'activités physiques et notamment à haute et moyenne intensité.
- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi et s'hydrater avant d'en ressentir le besoin.
- Porter une casquette/chapeau et une tenue légère de préférence de couleur claire.
- Sortir tôt le matin ou tard le soir.
- Au moindre signe de faiblesse, réduire l'intensité voir arrêter l'activité. Avoir un téléphone portable sur soi est recommandé en cas de problème.