SOMMAIRE :
Défi du mois de Juin
Défi du mois de Mai
Défi du mois d'Avril
Défi du mois de Mars
Défi du mois de Juin
C'est le début du mois de Juin et pour l'arrivée de l'été d'ici peu, l'objectif sera d'être au maximum à l'extérieur pour profiter des beaux jours !
Pour cela, il faudra ce mois-ci, essayer d'utiliser le moins possible la voiture, le bus, etc. et davantage le vélo, la marche, et autres.
Bien entendu, l'idée n'est pas de faire 1h30 de marche pour aller au travail au lieu de 30 minutes en voiture (sauf si l'envie vous prend) mais plutôt de réduire les petits trajets comme aller chercher le pain, ou faire des petites courses.
Si vous habitez à la campagne, n'hésitez pas à vous garer en ville mais à quelques minutes du lieu où vous allez. Vous aurez en plus davantage de facilités à trouver une place !
A vous de jouer !
Défi du mois de Mai
"En Mai fais ce qu'il te plaît"
Sans oublier tout de même de prendre soin de sa santé, et rien de mieux qu'un défi pour se maintenir en forme !
Il consistera à réaliser l'activité physique de votre choix le plus longtemps possible sur tout le mois.
Par exemple, si vous choisissez la marche, il faudra marcher le plus régulièrement possible et/ou longtemps afin de faire un maximum de durée totale.
A vous de jouer !
Défi du mois d'Avril
Le mois d'Avril vient de débuter et le défi également,
Le but sera de faire deux activités sportives différentes (au minimum) par semaine sans objectif de durée.
Vous pouvez donc faire de la marche et du vélo par exemple, ou du renforcement musculaire et de la course à pied, etc.
Pour ceux qui souhaitent aller plus loin dans ce défi, vous pouvez chaque semaine, changer à minima une activité sur les deux pour découvrir pourquoi pas, de nouveaux sports.
J'attends vos retours !
A vous de jouer !
Défi du mois de Mars
C'est le début du mois de mars
Et donc le début du nouveau défi,
Pour ce mois-ci, le but sera de faire un maximum de pas par jour.
Cela inclut donc ceux que vous faites chez vous, au travail, pendant une activité sportive, etc.
Essayez de vous donner un objectif de pas à réaliser par jour ou semaine, ça vous motivera !!
Je vous invite donc à comptabiliser chaque jour le nombre de pas réalisés, puis chaque semaine pour faire le total en fin de mois.
J'attends vos retours,
À vous de jouer !
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