SOMMAIRE :
-Pratiquer une activité physique en période de fortes chaleurs
-Pratiquer une activité physique au printemps
PRATIQUER UNE ACTIVITE PHYSIQUE EN PERIODE DE FORTES CHALEURS
C'est l'été et avec les chaleurs du moment, il est important de prendre quelques précautions !
- Limiter la pratique d'activités physiques et notamment à haute et moyenne intensité.
- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi et s'hydrater avant d'en ressentir le besoin.
- Porter une casquette/chapeau et une tenue légère de préférence de couleur claire.
- Sortir tôt le matin ou tard le soir.
- Au moindre signe de faiblesse, réduire l'intensité voir arrêter l'activité. Avoir un téléphone portable sur soi est recommandé en cas de problème.
PRATIQUER UNE ACTIVITE PHYSIQUE AU PRINTEMPS
Pratiquer une activité physique en extérieur au printemps a de nombreux effets positifs :
Les journées qui s'allongent ont un effet bénéfique sur le moral et permettent de faire davantage de choses pendant la journée et notamment de la marche ou toute autre activité.
Le soleil se montre un peu plus, et le plein de vitamine D également !
Les activités en extérieurs renforcent le système immunitaire.
Il n'y a donc plus d'excuses pour ne pas sortir prendre l'air. Ce sera l'occasion de découvrir de nouveaux endroits à proximité de chez vous ou en faisant un peu de route.