Ici, vous retrouverez,
- Des fiches pathologies : sur différentes pathologies avec pour chacune les bienfaits de la pratique d'une activité physique adaptée.
- Les défis du mois : chaque mois, un défi dans le but de se mobiliser un peu chaque jour.
DEFI DU MOIS :
Avril
Le mois d'Avril a commencé et ses belles et longues journées donnent davantage envie de pratiquer une activité physique en extérieur !
Le nouveau défi consistera donc à privilégier les activités à faire hors de chez soi : dans son jardin, sur une terrasse, un balcon, sur route, ou chemin, etc.
A vous de jouer !
FICHE PATHOLOGIE :
L'infarctus
U’EST-CE QUE L’INFARCTUS ?
La crise cardiaque autrement appelée infarctus du myocarde survient après l’obstruction d’une ou plusieurs artères coronaires par la présence de caillot sanguin. Ce sont ces artères qui permettent au cœur de recevoir l’oxygène dont il a besoin pour fonctionner.
80 000 personnes en France et par an ont un infarctus du myocarde. Et 1 personne sur 10 en meurt dans l'heure qui suit.
Il s’agit donc d’une urgence vitale car sans oxygène, le cœur subit des lésions souvent irréversibles.
COMMENT LE RECONNAITRE ?
En Général, les symptômes arrivent de manière brutale : Il s’agit d’une douleur thoracique présente à l’effort ou au repos, elle provient de l’arrière du sternum et comprime la poitrine. Il est possible de ressentir également une douleur dans la mâchoire, le bras gauche ou le dos.
Il s’agit d’une douleur durable et qui s’accroit malgré une prise de médicaments, pouvant s’accompagner de nausées, pâleur, essoufflements, sueurs, angoisse.
ATTENTION : Pour les femmes, les personnes âgées ou personnes diabétiques, il peut survenir sans douleur. Il peut alors se manifester par un malaise, un essoufflement soudain, une fatigue intense et soudaine, pâleur, nausées, vomissements.
Lorsqu’une personne autour de vous, ou vous-même, ressentez ses symptômes, il est urgent de contacter le 15 pour qu’une intervention soit effectuée au plus vite !
QUE FAIRE EN CAS DE CRISE CARDIAQUE ?
La crise cardiaque est une complication de l’infarctus du myocarde.
Il y a deux façons de la reconnaître :
-Perte de connaissance de la victime, stimulation orale ou physique ne fonctionnant pas.
-Absence de respiration (la poitrine ne soulève plus) ou de manière irrégulière.
Trois gestes à connaître et effectuer pour sauver une vie :
- Appeler le 15.
- Faire un massage cardiaque.
- Se renseigner si d’autres personnes sont à proximité de la disponibilité ou non d’un défibrillateur pour s’en procurer un et l’utiliser.
QUELS SONT LES FACTEURS DE RISQUE DE DEVELOPPER UN INFARCTUS ?
- l’hygiène de vie (tabac, alcool, sédentarité)
-la santé : diabète, hypertension artérielle, obésité, cholestérol
-les antécédents familiaux
-le traitement médical
QUEL EST L’IMPACT DE LA PRATIQUE D’UNE APA SUR LA REMISSION D’UN INFARCTUS ?
Il est important d’y aller en douceur et de rééduquer le cœur pour réduire le risque de récidive. Pour cela, est réalisé au préalable un test d’effort par le cardiologue avant de débuter tout programme sportif. Ce programme devra être impérativement encadré par un enseignant en activité physique adapté afin d’avoir des séances personnalisées en fonction de la personne et de critères comme son âge, les séquelles, etc. Cela, en complémentarité d’un suivi médical.
LA PRATIQUE D'UNE ACITIVTE PHYSIQUE EN HIVER (FROID, HUMIDITE) :
Voici donc les indispensables vestimentaires pour pratiquer une activité physique malgré le froid :
Eviter les matières en coton ou laine car elles absorbent la transpiration ce qui donne une sensation de froid et parfois d’humidité. Il vaut mieux privilégier les matières techniques telles que le nylon, le polyester, l’élasthanne, le polyamide, ou goretex permettant d’être mieux protéger du fait de leurs capacités isolantes, déperlantes et respirantes.
Protéger les extrémités du corps :
- La tête : porter un bonnet ou un bandeau pour protéger les oreilles car il y a jusqu’à 30% de perte de chaleur qui vient de cette partie du corps.
- Les mains : porter des gants en matière technique.
Mais aussi toutes les petites zones parfois découvertes :
- Le cou : porter un cache cou en matière technique.
- Les pieds : porter des chaussettes hautes et isolantes si vous voulez garder les pieds au sec.
Si vous pratiquer avec la nuit qui tombe : Privilégier des vêtements fluo, des couleurs vives mais surtout avec bandes réfléchissantes pour être visible. Prendre une lampe frontale ou dorsale pour voir et être vu de loin.
Le sac à dos : Prévoir un petit sac suivant vos sorties pour avoir à disposition une bouteille d'eau, un encas, des gants, bonnet, et une veste chaude et/ou imperméable, etc. car même si la température est agréable, elle descend vite à cette période de l'année !
Allez, maintenant que vous avez tous les conseils pour affronter le froid sereinement, plus de raison de ne pas sortir et n’oubliez pas qu’on est toujours mieux à plusieurs donc n’hésitez pas à inviter une personne pour profiter à deux ou plus !!