SOMMAIRE :
- Movember
- Octobre rose
-Pratiquer une activité physique en période de fortes chaleurs
-Pratiquer une activité physique au printemps
MOVEMBER
QU'EST CE QUE MOVEMBER ?
Il s'agit d'un événement caritatif annuel et international organisé par la fondation Movember Foundation Charity.
Chaque année au mois de novembre, les hommes du monde entier sont invités à se laisser pousser la moustache pendant 30 jours dans le but de mettre en avant : le cancer de la prostate, le cancer des testicules, la santé mentale et la prévention du suicide.
Leur objectif étant d'aider les hommes à se sentir mieux et en meilleure santé en les sensibilisant face à ces maladies tout en levant des fonds pour la recherche.
POUR QUELLES RAISONS ?
Les études montrent que les femmes vivent en moyenne 6 ans de plus que les hommes, parmi les causes :
- 3/4 des suicides commis par des hommes, il est en général plus difficile pour eux de parler de problèmes de santé mentale ou de demander de l'aide.
- Cancer de la prostate = 2ème cancer le plus répandu chez les hommes.
- Moins de sensibilisation que pour les femmes en matière de santé.
COMMENT REMEDIER A CES PROBLEMES ?
Une réflexion ainsi que des actions sont menés pour aider au mieux les hommes.
Pour davantage d'informations : Movember - Changing the face of men's health - Movember
OCTOBRE ROSE
Qu'est-ce qu'Octobre Rose ?
Il s'agit d'une campagne de sensibilisation à la lutte contre le cancer du sein.
Elle a lieu tout le long du mois d'octobre.
Son but est d'informer le public à l'importance du dépistage du cancer du sein ainsi que de récolter des fonds permettant d'effectuer des recherches concernant cette maladie.
Par quel biais pouvons nous participer à cette campagne ?
Mettre un t-shirt ou un petit ruban rose c'est un premier pas mais cette année je vous propose d'aller plus loin, en vous proposant chaque semaine un second défi en plus de celui habituel car un des facteurs de lutte contre le cancer est la pratique d'une activité physique régulière.
Mais également en participant tout au long du mois en fonction de votre région, aux différents évènements proposés : marche, course à pied, ateliers de relaxation, etc.
Une petite série d'affiches par région vous est proposé en dessous, mais vous pouvez en trouver à proximité de chez vous.
Pour rappel, les recommandations de l'OMS (organisation mondiale de la santé) consistent à réaliser au moins 10000 pas par jour pour se maintenir en forme, préserver sa santé et son poids, alors n'attendez plus !!
Pour connaître les gestes de palpation à adopter et les signes à observer : photos ci-contre.
Vous pouvez vous également vous renseigner via le lien suivant sur le dépistage : Octobre Rose | Ligue contre le cancer
PRATIQUER UNE ACTIVITE PHYSIQUE EN PERIODE DE FORTES CHALEURS
C'est l'été et avec les chaleurs du moment, il est important de prendre quelques précautions !
- Limiter la pratique d'activités physiques et notamment à haute et moyenne intensité.
- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi et s'hydrater avant d'en ressentir le besoin.
- Porter une casquette/chapeau et une tenue légère de préférence de couleur claire.
- Sortir tôt le matin ou tard le soir.
- Au moindre signe de faiblesse, réduire l'intensité voir arrêter l'activité. Avoir un téléphone portable sur soi est recommandé en cas de problème.
PRATIQUER UNE ACTIVITE PHYSIQUE AU PRINTEMPS
Pratiquer une activité physique en extérieur au printemps a de nombreux effets positifs :
Les journées qui s'allongent ont un effet bénéfique sur le moral et permettent de faire davantage de choses pendant la journée et notamment de la marche ou toute autre activité.
Le soleil se montre un peu plus, et le plein de vitamine D également !
Les activités en extérieurs renforcent le système immunitaire.
Il n'y a donc plus d'excuses pour ne pas sortir prendre l'air. Ce sera l'occasion de découvrir de nouveaux endroits à proximité de chez vous ou en faisant un peu de route.