OCTOBRE ROSE
Qu'est-ce qu'Octobre Rose ?
Il s'agit d'une campagne de sensibilisation à la lutte contre le cancer du sein.
Elle a lieu tout le long du mois d'octobre.
Son but est d'informer le public à l'importance du dépistage du cancer du sein ainsi que de récolter des fonds permettant d'effectuer des recherches concernant cette maladie.
Par quel biais pouvons nous participer à cette campagne ?
Mettre un t-shirt ou un petit ruban rose c'est un premier pas mais cette année je vous propose d'aller plus loin, en vous proposant chaque semaine un second défi en plus de celui habituel car un des facteurs de lutte contre le cancer est la pratique d'une activité physique régulière.
Mais également en participant tout au long du mois en fonction de votre région, aux différents évènements proposés : marche, course à pied, ateliers de relaxation, etc.
Une petite série d'affiches par région vous est proposé en dessous, mais vous pouvez en trouver à proximité de chez vous.
Pour rappel, les recommandations de l'OMS (organisation mondiale de la santé) consistent à réaliser au moins 10000 pas par jour pour se maintenir en forme, préserver sa santé et son poids, alors n'attendez plus !!
Pour connaître les gestes de palpation à adopter et les signes à observer :
Vous pouvez vous également vous renseigner via le lien suivant sur le dépistage : Octobre Rose | Ligue contre le cancer
Défi du mois d'octobre
C’est le début du mois d’octobre marquant également le début de la mise en avant de la prévention contre le cancer du sein. Comme chaque année, de nombreuses activités tout au long de ce mois sont organisées : marche, course, ateliers de relaxation et bien-être, etc.
Le défi de ce mois-ci consistera à s’engager sur un maximum d'événements possibles car la prévention passe également par la pratique régulière d’une activité physique !
C’est le mois idéal pour se lancer car il y en aura pour tous les niveaux, et plusieurs fois par semaine.
Et comme on a jamais assez de défis, chaque semaine ce mois-ci, il y aura un défi dans le défi !
SEMAINE 1 : Et pour cette première semaine d'octobre, je vous propose chaque jour, de prendre 10 minutes minimum pour faire une activité physique.
Pour rappel, une activité physique se définit par toute dépense énergétique donc cela inclut toutes les choses à faire à la maison, autant que d'aller marcher ou faire du vélo.
SEMAINE 2 : Le deuxième semaine débute, et l'objectif sera de faire un maximum de pas hebdomadaire.
SEMAINE 3 : La troisième semaine de ce mois d'octobre sera consacrée aux étirements et à la relaxation le tout, associé à la respiration.
Pour rappel, des livrets de stretching sont disponibles sur le site en bas de la page "prestations" ainsi que quelques exercices en ligne sur ma page Facebook (lien en bas de chaque page du site).
SEMAINE 4 : Dernière semaine de ce mois de prévention qui aura pour objectif de mettre en avant les déplacements sans voiture. Il faudra donc utiliser au maximum le vélo, la trottinette, les jambes, etc.
Il n'est bien entendu pas nécessaire d'aller au travail à vélo ou à pied, mais pour certains petits trajets. Et si vous habitez à la campagne, vous pouvez garer votre voiture plus loin de d'habitude pour finir en marchant.
SEMAINE 5 : Pour terminer ce mois d'octobre, je vous propose de reprendre l'intégralité des défis proposés ce mois-ci pour vous mobiliser au maximum malgré le passage à l'heure d'hiver !
A vous de jouer !
